moja redukcja

Jadę bez ważenia jedzenia ----,2-wa tygodnie bez sernika}:-( to nie moja decyzja tylko tak jakoś wyszło waga poranna z 94,2kg --dzisiaj 92,5kg mimo dołożenia od kilku dni jadła ,aby wrócić do wagi i tak sobie myślę nie liczone serniki ,jabłeczniki dają wagę ----a kilka dni bez + spacering rowerowy i mocno leci w dół Jurek jesteśmy łasuchami }:-( [...]

Jurek jesteśmy łasuchami }:-( dla nas zrezygnowanie ze słodyczy to już mocna redukcja :-D Byczku w samo sedno! W samo sedno! Jurek moja rada jest prosta:-)) Jedz na oko:-)) Wyczyść swoją dietę ze śmieci. Obserwuj wagę i siebie w lustrze. Po pewnym czasie wyczujesz ile czego masz jeść nie licząc kcal. Ja tak robię i nie muszę ważyć piersi z [...]

[...] na to ewidentnie wskazuje. Ogólnie małe przemyślenia Obecnego zestawu starczy mi na 30dni potem robię ostatni cykl masowy który będzie trwał około 45dni i redukcja w sumie moja pierwsza ale wychodzi na to że zrobię ją po maturze albo zacznę równo z maturami. W szkole straszny zapierdziel dlatego czasem daje wpiski co 2dni. Poza tym jak jest [...]

często z moją 6 letnią córką wieczorem oglądam bajki :) i zawsze muszą być przekąski, bo jak twierdzi córka w kinie są przekąski wtedy ona chrupie popcorn - a ja na szczęście mam swój popcorn :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7d489e4941743a184c011049fb75a5a.JPG No to Twoja redukcja będzie szła tak samo "gładko" jak moja! Będzie szał na forum!

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

[...] Sobotę dnia 13.06.2009.r. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.11:00 Ogólnie to te dwa dni na diecie bez deficytu kalorycznego a nawet z nadmiarem lekkim kalorii, widocznie moja nieumiejętna redukcja trwa już za długo i mój organizm bardziej dosadniej domaga się kalorii, tak więc troszkę przez te dwa dni dodałem kalorii na zero deficytu oraz [...]

[...] miał spokojniejszą głowę do modelowania sylwetki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-17 12:15:04 Redukcja będzie trwać do niedzieli. Waga na filmiku to 79,3 po całym dniu i treningu. Na czczo jest ok 78 +- 0,2kg. Cel redukcji na przyszły rok jest specjalnie zaniżony aby mocniej pracować nad formą. 74kg to byłaby chyba moja waga startowa.

Moja waga to na dzis to 102 kilo . Przed redukcją moja dieta była bardzo kulawa jadłem gdzies około nawet mniej niz 2000 kalori i w tym mało białka ale pewnie wiecej tłuszczy . Wzrost to 183 . Procent tkanki tłuszczowej 18, 57 %. Treningi siłowe wyglądają tak cwicze 4-5 razy w tygodniu kazdy dzien to poszczególne partie . Moja cardio staram sie [...]

Wpis refleksyjno-niewiadomoco. Zapraszam. Tak zdjęcia jedzenia też będą, ale później %-) Zauważyłam ostatnio, że mój dziennik podczytuje bardzo dużo osób. Co jeszcze bardziej cieszy - są to również młode dziewczyny, które tak jak ja, gdzieś tam marzą o byciu silną kobitką, rzucającą ciężarem na prawo i lewo. To naprawdę fajne, zwłaszcza, że chyba [...]

Witam po tygodniu, to troche wczesniej niz obiecywalem, ale jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni [...]

Libido hidan... ;D Moje libido po utracie 10kg i 4 miesiącach redukcji hmm... zapomniałem co to %-) - uwaga moja dziewczyna czyta tego bloga :-D Chociaż czasami coś tam johimbina zadziała, ale bardzo słabo, bo wiadomo jak działa redukcja na naturala - niszczy testosteron @@-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-12-08 23:41:38

I Tydzień Redukcji /SFD/2019/7/22/5fe7e1b64a1b42369e965257704862d7.jpg Waga mocno w dół, pas delikatnie :-) Cardio /SFD/2019/7/22/3e617cd3a80a4fc9b5a0f8fa0699ac91.jpg Dobra, wrzucę jakąś luźną fote, żeby nie było za jałowo %-) Ogólnie mięcha trochę jest, więc ja z masy jestem bardzo [...]

KEBUL74 Ty miesiąc, a ja pewnie ze 4msc %-) To moja druga redukcja w życiu, więc mimo, że nigdy nie należałem do grubych osób, raczej byłem chudzielcem, to geny (najlepiej na nie złożyć %-) ) zakryły kratę na brzuchu, ale w tym roku się do niej dokopię :-) Dieta bez glutenowa nie pozwala na wariacje, ale jestem mega wrażliwy na cukry proste, więc [...]

[...] - 160.I ma to miejsce przed startami w zawodach ale spokojnie redukcja trwa 3-4 miesiące.Generalnie moje treningi po za okresem startowym utrzymują mnie przy wadze 87kg a moja waga startowa to 84-85kg.Chyba że startuję z CC to próbuję zejść do 82kg (żeby mieć na sztandze 80kg - pasuje mi ten ciężar) ale to 1 może 2 x w roku i nic na siłę .W [...]

[...] do sztangi i na martwy bierze 100kg, a mógłby wziąć lajtowo więcej, takich przykładów można mnożyć. Ludzie trenują tak, że nawet nie sprawia im to wysiłku.. Ale.. to nie moja sprawa w sumie. Trening: 1.Martwy ciąg klasyczny 3x160, 3x170, 3x180kg 2.Przysiady ze sztangą 5x10 - 92kg 3.Uginanie nóg leżąc 4x10 - 50kg, 1x10 - 45kg 4a.Wspięcia na [...]

25.02.16 Redukcja - Dzień 25 Siemano! Mega pozytywny dzień już od rana. Najpierw siłownia, potem praca - pracuje do 13 marca i S-A-J-N-A-R-A %-)! Teraz też w końcu jestem w domu, bądź co bądź 4 dni, ale każda chwila spędzona z moim małym wariatem(nie mam tu na myśli Freda :)) ) tylko moją siostrę cieszy :D! Trening: 1.Facepull 3x12 - 35kg [...]

25.04 Siemano! Wraz z dzisiejszym dniem rozpocząłem moją przygodę z redukcją. Plan dostałem, ciekawie się zapowiada i w sumie nigdy nie próbowałem czegoś podobnego także ciekawi mnie efekt końcowy. Wczoraj poleciał też cheat day, więc motywacja do trzymania michy jest na maxa, taka że dzisiaj nawet brokuły wliczałem haha! Trening na redukcji [...]

[...] jak będzie szło. Macie jakieś pomysły co dać za to ćw. ? - NIGDY nie miałem problemów z kolanami, a wiem, że jak się zaniecha takie problemy to później dłuugo można z tym walczyć. Wolę działać zapobiegawczo, stąd moja panika. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-02 22:12:28 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-02 22:14:05

Podsumowanie ! Wreszcie zebrałem się w sobie, porobiłem zdjęcia i teraz chcę je Wam zaprezentować: Już z góry mówię.. Jestem w chuy blady, wiem o tym, realnie aż tak to nie razi. Myślałem nawet o tym by w fotoszopie przyciemnić moją skórę nie zrobiłem tego po lewej foto z masy, po prawej z redukcji. Mam nadzieję, że odrazu to widać Zdjęcia [...]

Witam, nie wiem czy zakładać osobny temat, więc piszę tutaj. Prowadzę dziennik w Ladies, ale chciałam w konkretnym dziale uzyskać odpowiedz, moja nieco burzliwa redukcja, trochę mi nie pomaga i idę pod górę mianowicie w lutym będzie rok jak ćwiczę siłowo, efekty są bardziej "kosmetyczne", przed siłowym zrzuciłam prawie 40kg. To tak przyszło ni [...]